― 女性のリズムと神経系に寄り添う、エビデンスに基づくアロマ ―

クラリセージ精油（Salvia sclarea）は、古くから女性の健康を支える植物として用いられてきた精油です。ホルモンバランスや感情、自律神経のゆらぎに寄り添う香りとして知られ、月経痛・PMS・分娩時の不安や痛み、ストレスや気分の落ち込みなど、女性特有の身体的・心理的変化に対する作用が、臨床研究や統合レビューによって検証されています。
Medessenceでは、香りの感覚的な心地よさだけにとどまらず、科学的エビデンスに基づく作用ロジックを重視し、クラリセージ精油を「機能性アロマ」として位置づけています。女性のリズム・感情・自律神経に多角的にアプローチする精油として、日常のセルフケアからライフステージに寄り添うケアまで、幅広く活用できる一本です。

香りの特徴

・やや甘さを含んだハーバル調
・深く包み込むような温かみ
・緊張をほどき、呼吸を自然に深める香り
・精神的な高ぶりを静める落ち着いた印象

クラリセージ精油とは？ 効果・エビデンスを論文から詳しく解説

クラリセージ精油は、女性の健康に関わる多様な生理・心理的課題に対して作用することが、ランダム化比較試験（RCT）、臨床研究、システマティックレビュー、統合レビューによって検証されてきました。
2022年に発表された統合レビューでは、月経、ホルモン変動、情緒、不安、分娩といった女性特有のライフステージに着目し、25件以上の研究を横断的に解析しています。その結果、クラリセージ精油は、単一症状への対処ではなく、神経系・内分泌系・情緒反応を包括的に調整する精油として位置づけられています。

1. 月経痛・PMSへの作用

複数のランダム化比較試験において、クラリセージ精油を用いた芳香吸入やアロママッサージが、月経痛の強度低下、痛みの持続時間短縮、腹部不快感、腰痛、頭痛、倦怠感などの随伴症状の軽減に寄与することが報告されています。

特に、一般的な鎮痛薬（アセトアミノフェン）との比較研究では、クラリセージ精油を含むアロママッサージ群の方が、疼痛軽減効果において優位性を示したことが報告されています。

2. 自律神経系への影響

心拍変動（HRV）を指標とした研究では、クラリセージ精油吸入後に、副交感神経活動指標（HF成分）の上昇と、交感神経優位状態の緩和が確認されています。

これは、ストレス負荷状態にある神経系を、休息・回復モードへ導く作用を示す重要な生理学的変化です。

3. 心理的作用（不安・抑うつ・ストレス）

クラリセージ精油の吸入または経皮使用により、血中コルチゾール（ストレスホルモン）の低下、セロトニン（5-HT）濃度の上昇が報告されています。

これらの変化は、不安感の軽減、気分の安定、抑うつ傾向の改善と関連しており、PMS期や産後など、ホルモン変動が大きい時期の補助的ケアとして有用性が示唆されています。

4. 分娩・産後ケアでの使用

分娩時にクラリセージ精油を使用した研究では、不安や緊張の軽減、主観的分娩痛スコアの低下、鎮痛薬・麻酔使用量の減少との関連が報告されています。

情緒安定作用と筋緊張緩和作用を通じて、分娩体験をやさしくサポートする精油として位置づけられています。

5. その他の生理活性

抗炎症作用、抗酸化作用、抗菌作用など、女性の身体がストレスやホルモン変動の影響を受けやすい状況下で、全身的なコンディション維持を支える生理活性も報告されています。

使用シーン

・月経期・PMS時のセルフケア
・ストレスや緊張が強い日の芳香浴
・就寝前の心身のクールダウン
・感情の波を感じやすいとき
・瞑想・深呼吸・セルフリセットタイム

使用方法

・ディフューザーでの芳香浴
・キャリアオイルで希釈してのアロマトリートメント
・ハンカチやアロマストーンへの滴下

参考文献

Brenneman, K. S.
The Use of Clary Sage in Women’s Health: An Integrative Review.
Bethel University, 2022.

Medessence クラリセージ精油の特徴

✔ ① 科学的根拠にもとづく“機能性アロマ”
Medessenceは、論文・臨床研究をもとにした「作用ロジック」を重視しています。クラリセージ精油においても、女性の神経系・自律神経・情緒バランスへの作用を、科学的エビデンスに基づいて明確に位置づけています。

✔ ② 甘さと温かみのある、心をほどくハーバルな香り
やさしく包み込むような香りが、緊張や不安を和らげ、深い呼吸とリラックスを自然に促します。月経期やストレスを感じやすい時にも使いやすい香調です。

✔ ③ 徹底した品質管理
・100％ピュア精油
・必要に応じてGC分析などによる成分確認
安心して日常的に使用できる品質を追求しています。

✔ ④ 女性のセルフケアに寄り添う定番精油
月経期・PMS・ストレスケア・睡眠前のリラックスなど、女性のライフステージに幅広く寄り添い、一本あると安心できる定番精油として活躍します。

安全性と注意事項

・妊娠中の使用は避けるか、専門家に相談してください
・原液を直接肌に使用しないでください
・低血圧の方は使用量に注意してください
・小児・持病のある方は使用前に医療従事者へ相談してください
・目・粘膜への使用は避けてください

詳細情報

学名：Salvia sclarea
科目：シソ科
原産国：東ヨーロッパ
抽出部位：花、葉
抽出方法：水蒸気蒸留
INCI名：Salvia Sclarea (Clary) Oil
化粧品表示名称：オニサルビア油
主要香気成分：リナリルアセテート、リナロール、スクラレオール
香り：特異的
香りの強弱：中〜強
香りのノート：トップ〜ミドルノート
色：無色〜淡黄色
粘性：低
比重：0.886 – 0.929
屈折率：1.4500 – 1.4700
旋光度：-29°to -10°

資料ダウンロード

https://www.document.medessence.jp/pdf/ClarySage_M0104C-KE0000.pdf

その他の論文

・クラリセージ精油とリナリルアセテートは“心のストレス”にどう効く？
https://www.medessence.jp/blog/2025/12/08/173510