― 抗炎症・鎮静・消化サポート・睡眠改善まで“万能ハーブ”の科学的エビデンス ―

■ カモミールとは？

最新レビュー論文（Molecular Medicine Reports, 2010）によると、

カモミールは抗炎症・抗不安・鎮静・消化促進・創傷治癒など多作用をもつ薬用ハーブとして古くから利用され、120種類以上の活性成分（フラボノイド・セスキテルペンなど）が健康効果の中心を担っています。

■ 1. 強力な抗炎症作用

・COX-2（炎症酵素）を選択的に抑制し、炎症性サイトカインを低下させる作用が確認。

・肌の赤み、湿疹、粘膜の炎症、胃腸炎などに有用。

■ 2. 不安を和らげる抗不安効果

・アピゲニンが脳のベンゾジアゼピン受容体に結合し、リラックス作用。

・軽度〜中等度の不安症（GAD）で症状を改善した臨床研究あり。

■ 3. 睡眠の質向上（鎮静・催眠作用）

・カモミールティー摂取で深い睡眠へ移行した報告。

・アピゲニン中心に緩やかな催眠作用。

■ 4. 胃腸トラブルを鎮める消化ケア作用

・鎮痙作用、ガス緩和、コリック改善などの報告。

・胃腸の張り・消化不良などに有用。

■ 5. 創傷治癒を促進する皮膚作用

・傷の治癒促進、炎症軽減。

・ヒドロコルチゾン外用に匹敵する抗炎症作用。

■ 6. 免疫サポート作用

・2週間の摂取で抗菌活性関連代謝物が増加。

■ 7. 血糖調整（糖代謝サポート）

・血糖上昇抑制、酸化ストレス軽減などが動物研究で報告。

■ 注意点

・キク科アレルギーは注意。

・外用で接触皮膚炎の報告あり。

・妊娠中・授乳中は医師に相談。

■ 結論

カモミールは抗炎症 × 抗不安 × 鎮静 × 消化ケア × 創傷治癒 × 免疫サポートという多機能性をもち、日常のセルフケアに最適なハーブ。

■ 引用文献

Srivastava J, Shankar E, Gupta S.

“Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future.”

Molecular Medicine Reports. 2010;3:895–901.