■ フェンネル精油が「生理痛に効く」といわれる理由

フェンネル（Foeniculum vulgare）は女性の健康やホルモンバランス、生理痛に使用されてきたハーブです。主成分アネトールには、子宮のけいれんを抑える鎮痙作用やエストロゲン様作用があります。

■ 医療研究：フェンネル精油は生理痛をどれだけ軽減する？

本記事が基づく臨床試験（2003）は、プラセボ・フェンネル精油1%・2%を比較した二重盲検ランダム化試験です。

■ 試験参加者

・一次性月経困難症と診断された17〜25歳女性60名
・規則的な月経周期を持つ健康女性

■ 結果①：痛みを30〜40%軽減（p<0.05）

痛みスコア（0〜3段階評価）:
・プラセボ：46.7
・フェンネル1%：30.0
・フェンネル2%：28.0

■ 結果②：患者満足度も高い

フェンネル精油群では「痛みが大きく軽減した」と答えた割合が大幅に増加。

■ 結果③：吐き気・頭痛・倦怠感も改善傾向

有意差は小さいものの、生理関連の不快症状にも効果が期待されます。

■ どんな生理痛に効果的？

・子宮収縮タイプの痛み
・若年層の一次性月経困難症
・痛み止めの長期使用を避けたい人

■ フェンネル精油のおすすめ使用方法

1）腹部へ1〜2%濃度で塗布
2）温湿布として使用
3）生理開始前の予防ケア

※精油の飲用は一般向けに推奨されません。

■ 安全性と注意点

・妊娠中は禁忌（エストロゲン様作用）
・持病がある場合は医師へ相談
・適切な希釈であれば比較的安全

■ まとめ：フェンネル精油は“生理痛ケアに有望なエビデンス精油”

・痛みを30〜40%軽減（臨床研究で有意差）
・自然療法として継続使用しやすい
・随伴症状の軽減にも期待

【引用文献】

Khorshidi N, Ostad SN, Mosaddegh M, Soodi M. Clinical Effects of Fennel Essential Oil on Primary Dysmenorrhea. Iranian Journal of Pharmaceutical Research. 2003;2:89-93.